KURS-BESCHREIBUNG |
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Yoga
Mit Schwerpunkt Kräftigung der Rücken- Bauchmuskulatur und deiner Wirbelsäule 
Diese Yogastunde ist für alle gedacht, die gerne ihre Muskulatur kräftigen wollen, aber auch für all jene, die ihre Rückenschmerzen los werden möchten. Der Schwerpunkt dieser Stunde liegt auf der Stärkung und Stabilisierung deiner Rückenmuskulatur. Die Yogaübungen lockern die Verspannungen in der Rücken- und Schultermuskulatur und mobilisieren die Wirbelsäule sowie die Gelenke. Langfristig können damit Schmerzen und Verspannungen im Rücken verbessert und Rückenprobleme gelindert werden. Eine gesunde und kräftige Muskulatur entlastet nicht nur deine Wirbelsäule, sie unterstützt dich ebenfalls bei deinem Alltag. Natürlich begleitet auch diese Stunde eine Endentspannung. Wir kräftigen nicht nur unseren Körper, sondern wir schenken auch Seele und Geist in diesem Zeitraum neue Kraft und Erholung. Bei akuten oder chronischen Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen oder anderen Erkrankungen der Wirbelsäule suche bitte vorher einen Arzt auf und kläre mit ihm, ob du an dieser Stunde teilnehmen kannst.
Body Balance
Eine Mischung aus Yoga-, Tai Chi- und Pilates 
Steigert deine Beweglichkeit, stärkt deine Tiefenmuskulatur und verbessert deine Haltung. Durch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Es bietet ausserdem 10 Minuten Entspannung und Meditation, damit du das Workout geerdet und ruhig verlassen kannst. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches deinen Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Einstieg jederzeit möglich und keine Voraussetzungen.
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Frauen Power
Bring dich in Form mit dem super effizienten Outdoor Functional Training! 
Es ist nicht mehr nötig, sich stundenlang an Kraftgeräten zu quälen. Mit funktionalem Ganzkörpertraining bringst du dich in kürzester Zeit in Bestform. Trainiere mit Frauen in jedem Alter und lass dich von deinen Trainingskolleginnen gegenseitig motivieren. Wir trainieren draussen an der frischen Luft in der Umgebung von Gossau. Du wirst bei jedem Training wieder etwas Neues kennen lernen, ob Trainingsübungen oder eine neue Umgebung. Komm vorbei und fühle den Unterschied!
Teilnehmerzahl beschränkt. Voraussetzung: Wir werden wenige Kilometer joggen, das heisst, du solltest max. 10 Minuten am Stück joggen. Egal wie deine Geschwindigkeit ist und egal welches Alter du hast, alle sind herzliche willkommen. Pilates
Pilates ist eine höchst effektive Trainingsmethode 
Durch kontrollierte, gezielte Übungen und bewusstes Atmen wird die natürliche Muskelbalance wieder hergestellt. Die Übungspalette konzentriert sich auf das Stärken der tiefen Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes. Die Konzentration auf die exakte Ausführung der Pilatesübungen führt zu einem verbesserten Körperbewusstsein. Dadurch fühlen Sie sich nach jedem Training besser.
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Core-Training – CXWORX
Kurzes, aber intensives Rumpftraining (30 Minuten) 
CXWORX ist ein kurzes, aber intensives Rumpftraining, basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30–minütige CXWORX-Lektion dazu, die Rumpfmuskulatur zu stärken und zu formen, das mit funktionellen Übungen für deine Muskeln, wie du sie im Alltag und beim Sport einsetzt und siehst schnelle Ergebnisse. Egal, ob du für deine allgemeine Gesundheit trainiert oder als Elite – Athlet, Core Training ist die perfekte Ergänzung zu deinem Trainingsprogramm. Du wirst gut aussehen und dich noch besser fühlen.
Das bringt dir CX-Training:
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