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MENÜS
Hier finden Sie diverse Ernährungsinformationen und Menüvorschläge als PDF zum Downloaden.
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| empfehlungen-lebensmittelauswahl.pdf |
| ernaehrungstagebuch_vorlage.pdf |
| leitfaden-portionsgroessen.pdf |
5 TIPPS FÜR IHREN ERFOLG
Spass
Suchen Sie sich eine Sportart aus, welche Ihnen Spass macht und Sie auch kaum Überwindung brauchen, um sie auszuüben.
Ziel
Setzen Sie sich ein relevantes Ziel, welches gut erreichbar ist. Es dürfen auch gerne Zwischen-Ziele gemacht werden. Schreiben Sie sich Ihr Ziel auf und verfolgen Sie es!
Trainingspartner
Suchen Sie sich einen Trainingspartner mit dem Sie sich gut verstehen und die gleichen Interessen hat.
(Aarbeitskolleg(e), Freund(in), Mutter, Vater, Bruder, Schwester usw.)
Ernährung
Probieren Sie Gewohnheiten wie Süsses, süss Getränke und Naschereien Zwischendurch zu streichen und nehmen Sie sich Zeit beim Essen. Zähle Sie keine Kalorien – das kann Stress verursachen!
1–4 nicht geklappt
Wenn Sie 1–4 schon ausprobiert haben und es leider noch nicht funktioniert hat, dann nehmen Sie sich einen Coach, welcher Ihnen helfen kann, Ihr Ziel zu erreichen. Er Unterstützt Sie und es gibt wieder Motivation.
Gerne stehen wir für Sie bereit, beraten und unterstützen Sie.
Suchen Sie sich eine Sportart aus, welche Ihnen Spass macht und Sie auch kaum Überwindung brauchen, um sie auszuüben.
Ziel
Setzen Sie sich ein relevantes Ziel, welches gut erreichbar ist. Es dürfen auch gerne Zwischen-Ziele gemacht werden. Schreiben Sie sich Ihr Ziel auf und verfolgen Sie es!
Trainingspartner
Suchen Sie sich einen Trainingspartner mit dem Sie sich gut verstehen und die gleichen Interessen hat.
(Aarbeitskolleg(e), Freund(in), Mutter, Vater, Bruder, Schwester usw.)
Ernährung
Probieren Sie Gewohnheiten wie Süsses, süss Getränke und Naschereien Zwischendurch zu streichen und nehmen Sie sich Zeit beim Essen. Zähle Sie keine Kalorien – das kann Stress verursachen!
1–4 nicht geklappt
Wenn Sie 1–4 schon ausprobiert haben und es leider noch nicht funktioniert hat, dann nehmen Sie sich einen Coach, welcher Ihnen helfen kann, Ihr Ziel zu erreichen. Er Unterstützt Sie und es gibt wieder Motivation.
Gerne stehen wir für Sie bereit, beraten und unterstützen Sie.
ÜBUNGEN FÜR ZUHAUSE
Möchten Sie sich auch Zuhause fit halten? Hier finden Sie ein PDF zum Downloaden für Ihre Rumpfstabilität und Ihr Beintraining.
| rumpfstabilität.pdf |