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MENÜS
Hier findest du diverse Ernährungsinformationen und Menüvorschläge als PDF zum Downloaden.
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| leitfaden-portionsgroessen.pdf |
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| beeren-smoothie.pdf |
| kraeutercreme-dip.pdf |
| apero_strudelnestli.pdf |
| mohn_crepes.pdf |
| farfalle_mit_lachs_oder_spargeln.pdf |
| vom_grill_lachs_ratatouille.pdf |
| gefüllte_auberginen_mit_hirse.pdf |
| avocadotoast.pdf |
5 TIPPS FÜR DEINEN ERFOLG
SPASS
Suche dir eine Sportart aus, welche dir Spass macht und du auch kaum Überwindung brauchst sie auszuüben.
Ziel
Setze dir ein relevantes Ziel, welches gut erreichbar ist. Es dürfen auch gerne Zwischen-Ziele gemacht werden. Schreibe dein Ziel auf und verfolge es!
Trainingspartner
Suche dir einen Trainingspartner mit dem du dich gut verstehst und die gleichen Interessen hat.
(Aarbeitskolleg(e), Freund(in), Mutter, Vater, Bruder, Schwester usw.)
Ernährung
Probiere deine Gewohnheiten wie Süsses, süss Getränke und Naschereien Zwischendurch zu streichen und nimm dir Zeit beim Essen. Zähle keine Kalorien – das kann Stress verursachen!
1–4 nicht geklappt
Wenn du 1–4 schon ausprobiert hast und es leider noch nicht funktioniert hat, dann nimm dir einen Coach, welcher dir hilft, dein Ziel zu erreichen. Er Unterstützt dich und es gibt wieder Motivation.
Gerne stehen wir für dich bereit, beraten und unterstützen dich.
Suche dir eine Sportart aus, welche dir Spass macht und du auch kaum Überwindung brauchst sie auszuüben.
Ziel
Setze dir ein relevantes Ziel, welches gut erreichbar ist. Es dürfen auch gerne Zwischen-Ziele gemacht werden. Schreibe dein Ziel auf und verfolge es!
Trainingspartner
Suche dir einen Trainingspartner mit dem du dich gut verstehst und die gleichen Interessen hat.
(Aarbeitskolleg(e), Freund(in), Mutter, Vater, Bruder, Schwester usw.)
Ernährung
Probiere deine Gewohnheiten wie Süsses, süss Getränke und Naschereien Zwischendurch zu streichen und nimm dir Zeit beim Essen. Zähle keine Kalorien – das kann Stress verursachen!
1–4 nicht geklappt
Wenn du 1–4 schon ausprobiert hast und es leider noch nicht funktioniert hat, dann nimm dir einen Coach, welcher dir hilft, dein Ziel zu erreichen. Er Unterstützt dich und es gibt wieder Motivation.
Gerne stehen wir für dich bereit, beraten und unterstützen dich.
ÜBUNGEN FÜR ZUHAUSE
Möchtest du dich auch Zuhause fit halten? Hier findest du ein PDF zum Downloaden für deine Rumpfstabilität und dein Beintraining.
| rumpfstabilität.pdf |